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首先气氛很重要，如果不是干柴烈火，饥渴难耐，估计大部分MM都会比较喜欢浪漫一些的气氛，许多方面都会刺激到她们情欲的滋生，比如情话，爱抚，环境等等等等，没有约啪经验，此生只有老婆一个，虽然老夫老妻三五年了，但是还是要提高自己的技巧和新花样，这样才能在性生活中提高彼此的情趣，老婆比较保守，一般都是我伺候她挑逗她，很少会主动小勾引或者诱惑我。

一般我们两个是从看动漫开始的，老婆比较慢热，她是心理和身体都有感觉才会更好的进入状态，看日韩或者欧美的会从心底有反感，自然就不想做了，所以每次都会躺一起搂着她看动漫，有一些铺垫之后逐渐开始抚摸她的身体，直接上来摸奶或者抚摸阴户都是直接凉凉，一边抚摸，一边亲吻她，老婆喜欢后背被爱抚亲吻特有感觉，所以要花一点心思，时而用指腹请抓轻挠时而用手掌抚摸游走，亲吻她的耳廓耳垂吹吹热风，舌头在她的后颈肩膀附近游走，反正就是不断刺激，不断探索她的每一个潜在的敏感点，每个人体质不一样，所以要花心思去开发，才能有更好的性爱体验。如此不出十几分钟，就会出现呼吸加重，伴有轻微呻吟，就可以明白老婆已经动情，可以刺激真正的敏感点了。

舌头和双手转移进攻目标，手可以慢慢不规则抚摸渐渐攀上她的双峰，不要直接上来就刺激乳头，一步一步深入，先抚摸，揉搓，逐渐轻捻，拉扯之类自己掌握，总之由浅入深就对了，然后嘴唇可以顺着脖颈一直亲吻或者舌头游弋到她的娇乳之上，当然少不了一番舔舐吮吸，都懂得，就不赘述了，哈哈，男人都是孩子，小时吃老妈的奶，长大了吃老婆的奶。

刺激胸部的同时可以进一步的向下探索，把玩她的双腿，自己老婆腿型匀称最爱她穿丝袜，那手感简直让人欲罢不能，经历过的应该都懂。轻抚她的腿，由上到下，由下到上，腿弯处也不要忽略，可以伴随轻轻的捏几下，力道可以稍微加重一些，太轻会比较痒，最后再把重心放到大腿内侧，不经意的抚过她的蜜穴阴蒂，会有触电一般的感觉，接下来不用我说也知道怎么做了，当然是进攻蜜穴了，可以用手掌掌心轻轻放在阴户区域，转着圈的轻轻的揉，时重时轻自己掌握。用手指轻轻的从菊花一路向上挑过她的阴蒂，不断的画圈圈，这时老婆会表现出来不自觉的扭动腰胯，情欲慢慢滋生，蜜穴传来的瘙痒估计已经迫不及待等待口交伺候了。

褪去小内内，没有可忽略。嘴唇顺着小腹一路向下，舌头游走到蜜穴门口，这时候才是前戏重中之重的开始。将舌头平铺完全覆盖在阴蒂之上，老婆说那种柔软温暖的感觉快要被融化一般，停留几十秒，缓慢左右摇摆力道不要太大，顺着蜜穴口向下可一直舔到菊花，用舌尖在菊花周围画几个圈圈，再以舌尖逆流而上在她蜜穴门口画圈，可时重时轻，撑开阴唇仔细舔舐不要放过每一个角落，不经意刺激阴蒂一下，比如直接吮吸阴蒂两下再继续舔，舌头缩起来深入蜜穴几下，搅拌几圈再用舌尖快速挑逗阴蒂几下，总之是时重时轻，由浅入深，不要一成不变，尽量让她掌握不了规律会有种隐隐的期待。感觉呼吸呻吟加重可以继续舔同时用手指进入蜜穴内部进一步刺激，（指甲一定修剪到位保持干净卫生）推荐中指，因为够长，缓慢抽插几下由浅入深，边抽插边旋转，可以稍微屈起，力道角度自己掌握，伸直可以摸到深处有圆形凸起那应该是子宫口，手指围绕着画圈，时而屈起挑弄几下，如此往复，手指抽回来时可逐渐加大屈起角度，这样指头可以刺激到G点，不要对着一个地方猛攻，太刺激反而不好，手指抽插的同时不要忘记用舌头在蜜穴周围的攻势，可以加大对阴蒂的吮吸力度，增加舌头舔弄的频率，一般此时老婆都是不自主的扭动呻吟不断娇喘连连了，减慢抽插速度，沾些淫水无名指进攻菊花，浅浅的插入菊花中，中指连续屈起扣弄G点，等菊花适应一段时间，缓慢抽插，逐渐深入，最后可保持掌心朝上中指和无名指同时抽插。菊花这里因人而异，有些MM比较排斥，我老婆开始也是比较排斥，试过几次之后并没有那么抗拒了，有一次可能把她伺候的太舒服想犒劳我主动奉献菊花，结果才进去几厘米就出血了。。。菊花久久没开发出来。

如果功力不够深可以加以道具辅助，推荐双头跳蛋，自慰棒，假阳具不推荐，有看到过前戏直接用自慰棒代替前戏的。即使看着MM娇喘连连不断扭动，可能她们内心里并不舒服。保持手指抽插用跳蛋在阴户附近移动，在阴蒂画圈，在阴唇和阴阜的小褶皱里摩擦，时而将跳蛋顶在阴蒂下方，每次老婆都会要求停战，在不停战就要喷水水了，有时候会充分准备，在老婆臀下垫上几层毯子，跟她说放轻松，尽情享受不用憋着。有时候老婆会去嘘嘘一下，嘿嘿。

接下来就可以进行肉搏了，肉在肉中，人在人上，前后移动，其乐无穷。一般我会以传教士开始，伏在她身上来个深情的湿吻，偶尔再亲吻下脸颊脖颈，耳垂之类，挺枪进入，从来没扶过，不用看都能插进去，对老婆身体太熟悉了，不熟悉的最好扶一下避免尴尬。刚开始不要猛攻，浅入浅出，可伴随手不断对她上身继续爱抚。传教士有一个好处，就是角度速度可以调整的范围比较大，伏身和半伏身，直身刺激的角度完全不同，可根据伴侣表情和叫床声判断最舒服敏感的角度，逐渐加大抽插力度，深入浅出，增加频率，每次不要抽出来太多，这样对龟头的刺激不大，不至于让你做一个快枪手
。经验丰富的老狼肯定都是什么九浅一深，左三右四，经验不足或者较为敏感者还是稳扎稳打，猥琐发育，有快感袭来时可先避战，对她蜜穴舔弄一番，同时可通过提肛来降低快感度和保持硬度。如此往复，几回合之后可以换姿势，看个人喜好，由于老婆比较懒体力不行，很少采取女上男下，即使是女上男下也是我挺腰使劲，对她刺激是挺大，不过不利于打持久战，耗费体力，不推荐。如果是累了可以用这个姿势休息下，辛苦女伴扭腰摆臀，有的女生比较强势或者功力深厚，可以把你搞的欲仙欲死，一泻千里，不过我没有试过，没什么经验可说。一般都是采用后入式，同样角度力道自由操控，由浅入深，太深有的MM可能会感觉到疼痛，所以不要顾着自己一味享受而忽略对方的感受。这个姿势可多变，女生伏身翘臀会比较深，挺身爬墙这类向上六七十度的，较浅不过会更加容易刺激到G点，可以多尝试下，抽插的同时可以根据叫床声判断她哪种最舒服，有经验的女生会自己调整自己最舒服的角度，彼此配合才能享受极乐巅峰。

劈竹式，推荐在女生动情，情欲高涨时用，因为太深，一开始就采用可能会不舒服，身体各有差异，所以结果不同。没什么好说的，骑着一条腿，抱着一条腿，肉与肉的摩擦，其中滋味自是妙不可言，如果能加以润滑油辅助更是美妙。可一边抽插一边按摩阴蒂，不要太用力就行，轻点会飘飘欲仙，重了可能会不太舒服，我也是根据老婆的反应描述。

累了可以女生可曲腿侧躺，男生后入抽插，可以爱抚女生背部，胸部，可作为缓冲只用，许多姿势女生也是比较累的，传教士和劈竹等等时间久了腿容易累，姿势多种多样，自行探索，注意姿势之间的搭配使用，根据自身条件，体力选择，扬长避短。做爱是两个人的事，多交流沟通有助于更好的性爱体验，加深情感。  

不要以为射了就完事了，通常女生对事后也比较在意，如果你射完呼呼大睡，或者一边玩手机等等，MM可能会心凉一大截，帮她清理干净蜜穴，和自己的宝贝搂着她，用你那宽厚温暖的胸膛紧贴她的后背，将她紧紧揽入怀中，一起沟通一下刚才的过程中有什么不满意的地方下次加以改善。说一些趣事悄悄话，不要冷落了你的枕边人。  推荐一种比较舒服的收尾姿势，女生平趴在床上，男生跨坐与臀部之上，插入蜜穴，自由抽送，同时可用手在她后腰后背抚摸，或者伏身用舌头在她后背，胸侧舔舐，或者完全用胸膛贴近她，休息用手支撑别把重量压在她身上，每当这时老婆都会发出满足的呻吟，用她的话形容就是舒服的浑身起鸡皮疙瘩，感觉整个人都要飘起来，这种姿势女生可以很放松，这样会加大她身体各处的感官刺激，胯部感受着她屁股传来的肉感，然后射在她蜜穴深处。

女人其实并不复杂，不难伺候，只要你能掌握她的身体，在她需要速度有速度，需要深度有深度，不怕她高潮不来。推荐三种有效锻炼方式，一是骑山地车，一天最好20公里以上，我曾经一天骑行50公里上下班，一开始并不知道其中妙处，后来逐渐做爱时越来越猛，可能当时年轻，在没有充分前戏得情况下单纯抽插把老婆操得喷水，现在24了，缺乏运动体力跟不上，只能花心思在前戏等技巧上。骑车能让你拥有有力的大腿和腰部，让你拥有更有力的深度和速度。二是提肛，早晚各100可递增式增加量，不在数量，贵在坚持，能让你更加持久更加坚挺，射精有力。三是仰卧起坐，不借助外力两头起，根据自身设定数量，同样贵在坚持，这些是我这些年亲身体验所得，个人体质不同可能效果不同。我个人追求的不是射精，我追求的是老婆那满足的呻吟和事后那媚态横生的小女人姿态，做爱是两个人的事所以要多花心思，多沟通，多些花样，可能时间长了激情会消退，那就想办法寻找激情。

如果你全程看完那实在是很感谢，多谢支持，如果觉得有学到经验可以点个赞，(*∩_∩*)     毕竟我并非阅女无数的老司机，只是在别处学到的经验，学以致用，活学活用。欢迎留言一起交流经验心得。

感谢楼主分享，深度好文

大赞????

大赞，后悔这么晚才发现此文！楼主让人佩服！真的很赞！超赞！

感谢帖主，之前一直和老婆做爱都插不进去。。现在可以试看帖主的建议了

楼主让人佩服！